¿Qué es el fitness?
La palabra fitness puede tener significados diferentes para cada persona, pero mi visión es que es un estilo de vida, en el que se busca la salud física y mental.
Porque la salud física importa, y la salud mental también.
El fitness consiste en llevar un estilo de vida saludable, apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo, y en una dieta saludable, la mayor parte del tiempo.
Se practica actividad física de forma repetida durante la semana (varias veces a la semana).
Por ejemplo, haciendo una rutina como las que puedes encontrar en el apartado de entrenamientos, o haciendo clic aquí.
O, por ejemplo, haciendo una rutina full body de solo tres días a la semana.
Puedes ver un ejemplo de rutina full body de tres días haciendo clic aquí.
Junto con el ejercicio, llevando una dieta saludable, sin ser restrictiva. Escuchando a nuestro cuerpo, y dándole el alimento y la energía que necesita.
El equilibrio es la clave en la vida.
Permitiéndonos tener un cuerpo funcional. Que te permita vivir.
Poniendo foco en todas las funcionalidades de nuestro cuerpo, mejorando la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, etc.
Algunos de los beneficios que nos aporta son:
- Sensación de Relajación.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Menor riesgo de sufrir depresión.
- Mejora la resistencia muscular.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Mejora la fuerza.
- Mejora la composición corporal.
El objetivo principal es que nos sintamos mejor, tanto física, como mentalmente. Cuidando nuestra salud. Siendo responsables de ella.
No se trata solo de vivir muchos años, sino de que los años que vivamos, estén llenos de vida ✨🤸♀️
Os dejo el enlace a algunos estudios:
1. Este estudio concluye que se asocia con un riesgo menor de padecer depresión, haciendo ejercicio de 3 a 5 veces por semana, de una duración de 45 minutos. Sin necesidad de que sean ejercicios de alta intensidad. Puedes ver el estudio haciendo clic aquí.
2. Elevación de la serotonina (hormona de la felicidad), debido a que el ejercicio aumenta la disponibilidad de triptófano para el cerebro. Puedes ver el estudio haciendo clic aquí.
¿Conocías el fitness? ¡Te leo en los comentarios!
También puedes visitar mi perfil de Instagram nitkafitness o haciendo clic aquí 🙂
