Rutina full body tres días 💪
La rutina full body de tres días, es uno de los mejores entrenamientos que puedes escoger, si quieres estar en forma, ganar fuerza y ganar masa muscular con poco tiempo.
Esta rutina full body es perfecta tanto para hombre como para mujer.
¿Como puedo estructurar la rutina?
La frecuencia ideal para una rutina full body, es entrenar tres días a la semana, dejando un día de descanso entremedio.
Por ejemplo, podemos entrenar los lunes, los miércoles y los viernes, o los martes, los jueves y los sábados.
Lo más importante, es dejar un día de descanso entremedio de los días de entrenamiento. No podemos entrenar el mismo grupo muscular dos días seguidos. El cuerpo necesita recuperarse.
¿Es efectiva la rutina full body?
La rutina full body es una de las mejores rutinas que puedes escoger, sobre todo para personas que no dispongan de tiempo suficiente para entrenar más días a la semana.
¿Se puede ganar fuerza y masa muscular con una rutina full body?
Con esta rutina entrenas el cuerpo completo, lo que te permite ganar fuerza y masa muscular con solo tres días a la semana.
A continuación, veréis el entrenamiento de los tres días de la semana.
Primer día de la semana:
Segundo día de la semana:
Tercer día de la semana:
Puedes combinar esta rutina con otros entrenamientos como por ejemplo, entrenamiento cardiovascular o estiramientos.
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¿Has probado alguna vez la rutina full body? ¡Te leo en los comentarios!
