Rutina full body dos días 🤩
La rutina full body de dos días es uno de los mejores entrenamientos que puedes hacer, si quieres estar saludable y en forma, ganar fuerza y masa muscular, pero no puedes dedicar mucho tiempo para entrenar.
Esta rutina full body es perfecta tanto para mujer como para hombre.
¿Como puedo estructurar la rutina?
Por ejemplo, podemos entrenar los lunes y los jueves, o los miércoles y los sábados.
Lo más importante, es dejar un mínimo un día o dos de descanso entre los días de entrenamiento. No podemos entrenar el mismo grupo muscular dos días seguidos. El cuerpo necesita recuperarse.
¿Es efectiva la rutina full body?
La rutina full body es una de las mejores rutinas que puedes escoger, sobre todo para personas que no dispongan de tiempo suficiente para entrenar más días a la semana, o para iniciarse en el entrenamiento de fuerza.
En solo dos días entrenas el cuerpo completo. Y si en algún momento dispones de más tiempo para dedicar a hacer ejercicio, puedes hacer la rutina full body de tres días haciendo clic aquí.
¿Se puede ganar fuerza y masa muscular con una rutina full body?
Con esta rutina entrenas el cuerpo completo, lo que te permite ganar fuerza y masa muscular con solo dos días a la semana.
A continuación, veréis el entrenamiento de los dos días de la semana.
Primer día de la semana:
Segundo día de la semana:
Puedes combinar esta rutina con otros entrenamientos. Por ejemplo, entrenamiento cardiovascular y/o estiramientos.
Adecúa los pesos, las series y las repeticiones a tus necesidades 💪
Puedes ver más entrenamientos haciendo clic aquí.
Y también puedes visitar mi perfil de instagram nitkafitness o haciendo clic aquí 🙂
¿Has probado alguna vez la rutina full body? ¡Te leo en los comentarios!
