Br贸coli al horno saludable

Imagen de br贸coli cocinado y dorado en una bandeja de horno con papel de horno. Una opci贸n saludable y deliciosa para disfrutar de este nutritivo vegetal. Receta de br贸coli al horno de Nitka Fitness

Br贸coli al horno: Receta f谩cil y saludable 馃ウ

驴Buscas una manera deliciosa y nutritiva de disfrutar del br贸coli? 隆Has llegado al lugar indicado! En esta receta, te mostramos c贸mo preparar un delicioso br贸coli al horno que no solo es saludable, sino que tambi茅n es f谩cil de hacer y est谩 lleno de sabor.

Cocinar el br贸coli al horno hace que mantenga todo su sabor, requiere de muy poco o nada de aceite, y se consigue una textura incre铆ble.

Este acompa帽amiento bajo en calor铆as es muy f谩cil de preparar y lo hace una receta perfecta para acompa帽ar tus platos.

Aprende c贸mo darle un toque estilo parrilla y si quieres, personal铆zalo con ajo en polvo o vinagre de manzana.

El聽br贸coli al horno es una opci贸n sabrosa y saludable. Con 200 gramos de br贸coli, 3 gramos de AOVE y sal, disfrutar谩s de un plato saludable lleno de sabor.

Sigue estos sencillos pasos:

Ingredientes para preparar el br贸coli al horno saludable:

  • Br贸coli: 200 gr.
  • AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra): 3 gr.
  • Sal al gusto.
  • Opcional: Pimienta, ajo en polvo y una cucharadita de vinagre de manzana (puedes ver algunos consejos en el apartado Consejos adicionales en la parte de abajo del post).

Paso a paso:

  1. Precalienta a 210 grados.
  2. Corta los 芦arbolitos禄 del br贸coli y l铆mpialos bien.
    Imagen de br贸coli crudo, reci茅n cortado y dispuesto sobre un trapo de cocina gris, listo para ser condimentado y luego horneado. Una opci贸n saludable y deliciosa para disfrutar de este nutritivo vegetal. Broccoli al horno de NitkaFitness.
  3. En un bol, mezcla el br贸coli con AOVE, sal y, opcionalmente, pimienta, ajo en polvo y/o vinagre. (A mi personalmente me encanta como queda con un toque de vinagre) Puedes ver algunos consejos en el apartado Consejos adicionales en la parte de abajo del post.
  4. Col贸calo en una bandeja para horno con papel de horno.
    magen de br贸coli cortado y condimentado sobre una bandeja de horno con papel de horno, lista para ser horneada. Una opci贸n saludable y deliciosa para disfrutar de este nutritivo vegetal. Broccoli al horno de Nitka Fitness.
  5. Hornea a 200 grados de 12 a 15 minutos, o hasta que veas que est谩 dorado y tiene la textura que te gusta.Imagen de br贸coli cocinado y dorado en una bandeja de horno con papel de horno. Una opci贸n saludable y deliciosa para disfrutar de este nutritivo vegetal. Receta de br贸coli al horno de Nitka Fitness

Consejos adicionales:

Puedes personalizar la receta a帽adiendo ajo en polvo o un poco de vinagre de manzana para aportarle m谩s sabor.

La cantidad de vinagre depende de tu gusto personal. En general, para no saturar el sabor del br贸coli, puedes empezar a帽adiendo una cucharadita de vinagre de manzana e ir ajustando seg煤n tus preferencias.

Utiliza el vinagre en cantidades moderadas. Mucho vinagre puede afectar demasiado el sabor.

A帽ade el vinagre y el ajo en el tercer paso, cuando mezcles el br贸coli con el AOVE y la sal.

Puedes probar el aderezo despu茅s de mezclarlo. Lo ideal es ir a帽adi茅ndolo poco a poco e ir probando hasta encontrar el equilibrio perfecto para ti.

En mi caso, cuando a帽ado vinagre, me gusta a帽adir una cucharadita porque crea un equilibrio perfecto y le aporta un toque de sabor diferente.

Tambi茅n puedes personalizar el tiempo de cocci贸n de acuerdo con tus preferencias.

Podemos sacarlo del horno antes o despu茅s, seg煤n como nos guste de tostado, o seg煤n nos guste el punto de cocci贸n del br贸coli.

En nuestro caso, hay d铆as que preferimos que est茅 m谩s al dente, y hay d铆as que lo preferimos m谩s tierno. 隆Puedes ir variando!

Esta receta es perfecta para quienes buscan opciones saludables.

隆Buen provecho!

Imagen de br贸coli cocinado y dorado en una bandeja de horno con papel de horno. Una opci贸n saludable y deliciosa para disfrutar de este nutritivo vegetal. Receta de br贸coli al horno de Nitka Fitness
Bro虂coli al horno Receta fa虂cil y saludable Nitka Fitness

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隆Te leo en los comentarios! 馃構